форум

Для начала я сделал один простенький ритуал для созерцания. Применять созерцание в чистом виде сложновато, много помех и отвлекающих внимание вещей, а ритуальные действия наоборот, только помогают активизировать нужные намерения, так как связаны только с ними.

Ритуал примитивен. Сидячая поза на коленях, любимая японцами, а мной выбранная за прямую спину и небольшую боль в ступнях, которые помогают сконцентрироваться. Я сажусь на небольшом удалении от стены, выбирая глазами начальное место для созерцания. Перед собой кладу какой нибудь предмет (повыше). И, глядя на выбранный объект, начинаю выбивать на этом предмете ритм попроще. Налицо сразу три отвлекающих действия - ритм, положение тела и созерцание, так что ВД вырубается без проблем. Постепенно входишь в состояние небольшого транса. А здесь уже можно проводить действия по вычислению своего внимания внимания и манипуляций с ним. Сужения, расширения, перенаправления (глаза при этом неподвижны), полной концентрации или полного ухода в себя. Неважно что именно делать с вниманием, любые сознательные действия отделяют его от восприятия. Чем дольше проводится ритуал, тем дольше от него эффект - тем дольше наше внимание останется под нашим сознательным контролем. Плюс, за счет остановки ВД и пребывания в состоянии, близком к трансу (или сну), ритуал дает общий оздоровительно-отдыхательный эффект и прибавляет ЛС.